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Réduire anxiété

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La première étape pour réduire l’anxiété est de comprendre ce qui cause le sentiment. L’anxiété est généralement causée par un manque de contrôle, l’incertitude et la peur de l’inconnu. Lorsque nous sommes anxieux, notre esprit commence à produire des pensées qui nous font nous sentir encore plus mal face à la situation. Ces pensées peuvent être de nature autocritique ou pessimiste.

Cette section explique comment réduire l’anxiété en comprenant ce qu’elle est et comment elle affecte nos vies.

Selon les recherches, les gens peuvent réduire leur anxiété de trois manières principales : ils peuvent changer leurs pensées, ils peuvent changer leur comportement ou ils peuvent changer la situation dans laquelle ils se trouvent.

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